Da li intenzivno brinete o nečemu što ima male šanse da se dogodi? Da li se osećate napeto i anksiozno svakodnevno, a nekada i bez razloga?
Svi brinemo s vremena na vreme, ali ako imate intenzivu brigu koju ne možete kontrolisati, koja utiče na Vaše svakodnevno funkcionisanje i zbog konstanstne brige ne možete da se opustite, moguće je da imate generalizovani anksiozni poremećaj. Hronična briga je mentalna navika koja može biti prekinuta i možete naučiti da se umirite i opustite.
More...
Generalizovani anksiozni poremećaj (GAP) je stanje koje karakteriše dugotrajna i intenzivna anksioznost koja se manifestuje napetim iščekivanjem budućih događaja, preplavljujućom strepnjom, zabrinutošću, kao i karakterističnim telesnim simptomima. Sve navedeno dovodi do intenzivne patnje osobe i problema u svakodnevnom funkcionisanju.
Ovaj poremećaj je čest, ali tek trećina osoba zatraži pomoć. Javlja se obično u drugoj ili trećoj deceniji života, češće kod osoba ženskog pola. Obično mu prethode nepovoljni ili traumatski životni događaji.
Na nastanak generalizovanog anksioznog poremećaja utiču biološki, psihološki i socijalni faktori.
Da bi se sa sigurnošću reklo da neko ima generalizovani anksiozni poremećaj potrebno je da kod osobe bude prisutna intenzivna, preterana, onespoobljavajuća briga ili strepnja koja se odnosi na više tema i koja traje više meseci. Pored toga potrebno je da su prisutni i neki od sledećih simptoma:
Zbog sličnosti simptoma, pre postavljanja dijagnoze generalizovanog anksioznog poremećaja, potrebno je isključiti druge psihičke ili organske poremećaje.
Iako je glavni simptom GAP-a, briga, većina ljudi prvo primeti nelagodnost u telu zbog koje odlaze kod lekara kako bi proverili da nemaju problem sa srcem, želudcem, crevima...
Važno je znati da je normalno da osoba više brine kada se suočava sa važnim promenama, teškoćama ili većom količinom stresa. Razlika između osobe koja ima generalizovani anksiozni poremećaj i one koje nema, jeste u tome što će osoba koja ima generalizovani anksiozni poremećaj brinuti i kada prođe stresni period.
Svi brinemo s vremena na vreme, ali briga postaje problem kada se javlja svaki dan, postane intenzivna i ako se ne može kontrolisati. To znači da osobe koje imaju generalizovani anksiozni poremećaj preterano brinu, brinu više nego drugi ljudi i kada počnu da brinu imaju teškoće da prestanu.
Briga uključuje misli o negativnim događajima koji se mogu desiti u budućnosti. Obično počinje da sa pitanjem „Šta ako...?“. Na ovo pitanje, osoba sa generalizovanim anksioznim poremećajem počinje da daje odgovore i da sebe dodatno uzmenirava, postavljajući dodatna pitanja „Šta ako...?“ na svaki svoj odgovor. To izgleda od prilike ovako:
„Šta ako me uhvati gužva u saobraćaju i zakasnim na posao?“
(Odgovor: „Onda će se moj šef naljutiti na mene.“)
„Šta ako se moj šef naljuti na mene i da mi otkaz?“,
(Odgovor: „Onda ću tražiti nov posao.“)
„A šta ako ne uspem da nađem drugi posao i ne budem imao dovoljno novca da platim račune?“ (Odgovor: „Onda ću pozajmiti od porodice ili prijatelja.“)
„A šta ako ne žele ili ne mogu da mi pozajme?“....
Ovakav način razmišljanja može potrajati i više sati.
Osobe sa generalizovanim anskioznim poremećajem pokušavaju da predvide sve moguće ishode neke situacije u budućnosti i da se za njih pripreme. Ne podnose neizvesnost i veruju da će brigom uspeti da iskontrolišu, spreče da se desi nešto loše.Osobe sa generalizovanim anksioznim poremećajem brinu oko istih stvari kao i ostali ljudi, ali brinu mnogo više i češće.
Obično brinu oko:
Uspešna terapija generalizovanog anksioznog poremećaja podrazumeva kombinaciju psihoterapije i farmakoterapije.
Kod izražene anksioznosti potrebno je odmah potražiti pomoć psihoterapeuta ili psihijatra. Dakle, za uspešan tretman generalizovanog anksioznog poremećaja potrebna je podrška psihoterapeuta a u nekim slučajevima i farmakoterapija.
U nastavku slede neki od načina kako možete sami sebi pomoći.
Ako vam ove tehnike ubrzo ne pomognu, ne odustajte! Nastavite sa njihovom primenom i zatražite pomoć psihijatra ili psihoterapeuta kako biste dobili dodatnu podršku i brže rešili svoj problem.
Korišćeni izvori:
Po zanimanju sam master pedagog, Shema psihoterapeut i REKBT psihoterapeut. Bavim se individualnom Shema i REKBT psihoterapijom odraslih, ali u svom radu primenjujem i znanja iz drugih modaliteta poput Telesne psihoterapije, DBT, CFT, ACT, itd. Više o meni možete pročitati ovde.